好处：
1. 降血压：莲子心中含有一定的钾元素，能够有效地降低血压，对高血压、心血管疾病等有较好的辅助作用。
2. 补脑益智：莲子心中含有丰富的蛋白质及多种氨基酸，能够为大脑提供足够的营养物质，有益于强化记忆力、提升智力。
3. 改善口干口渴：莲子心具有生津止渴、润肺祛痰的作用，可以改善口干口渴、咽喉燥热等不适症状。
4. 补气镇静：莲子心中含有一定的糖类及莲子碱等物质，能够补气养血、安神镇静。
坏处：
1. 过量容易引起消化不良：莲子心中含有一定的淀粉酶抑制剂，使得莲子心中的淀粉质消化不易，过量食用容易引起消化不良、肠胃不适。
2. 不宜大量食用：莲子心性质微寒，过量食用可能会导致腹痛、腹泻、胃部不适等症状。
3. 食用前应先清洗：莲子心在采摘、运输、储存过程中容易受到灰尘、细菌的污染，食用前应先清洗、消毒。
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